dieta na

Ale boki sa. Ale w granicach rozsadku ta dieta. Np. na obiady nie mam wplywu. Ale sniadania i kolacje sam sobie robie wiec tu moge zaszalec. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-24 19:27:12

[...] ale mogloby byc trudniej. musze sie postarac i zrobic jeszcze szybciej.. szkoda, ze nie mam wiecej kg zeby do swing'a dolozyc, zrobie 2x wiecej przysiadow tak jak pisalas dieta 1700: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: owies, jajka 350kcal 3: soczewica z, kura, pomidor 255 kcal 4: soczewica z, kura, fasola 270kcal 5: losos, szpinak, oliwa [...]

[...] aero 45min (bylam za bardzo zmeczona na trening silowy) wieczorem 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek dieta 1660kcal: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: kura, soczewica cz, szpinak, olej lniany 340kcal 3: kura, soczewica z, ogorek, olej lniany 270kcal 4: kura, soczewica z, [...]

dziwne, ze masz "oponkę" a malo węgl. napisz ile bialka; węgl.; tłuszczy; kalorii; zawiera twoja dieta) a z tym użyleniem to sobie coś "wkręcasz"- to, że nie widziosz ich wszystkich o niczym nie świadczy -może pewnym wyjściem byłby glicerol Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-16 17:09:56

Nie polecam, Brałęm na początku 3 potem 4 kapsułki, znaczny spadek libido !! i tyle po nim zauważyłęm (a dieta i suplementacja była)

mi akurat nic nie dalo takiej sily jak meta.z tyg na tydzien po kilka kg albo mialem kosmiczna mete albo jadlem jakies slabe wino bo nie mialo polotu do mety pod wzgledem sily.ja bym dolozyl w pierwszym cyklu z dobra dieta nie zaleje a pozniej juz ubicie jak piszesz.

to dieta lekko na plus tylko i bedzie ok/.

10min na rowerku Zle, rob aeroby 3 razy w tygodniu najlepiej nad czczo i bieganie. I do tego dieta z ujemnym zapotrzebowaniem.

Genetyka porażka mam podobna i wiem jak ciezko cos z niej wyciagnac wiec szacunek bo ładnie to wyglada Dieta , trening widzialem u Ciebie zawsze byla dopracowana ale niestety genetyki sie nie przeskoczy. Inni nie maja diety , zero pojecia tylko cwicza i wygladaja tak samo a nawet lepiej ( nie mowie to zeby Cie urazic tylko powiedziec ze na [...]

Mera przy wymiarach sie okaze, czy ta dieta mi sluzy... tak na powaznie to teraz wiosluje tak jak Puma pisal, tlow pod katem 45stopni, jest duzo latwiej niz jak mialam wczesniej tlow prawie rownolegle do podlogi Vena zgadza sie, skos troche lepiej niz plaska ale tez porazka vajolej sztanga to juz cos wczoraj: 2520kcal, 195B, 86T, 238W [...]

Yhy, planuje dostać się na aktorstwo do Łodzi :D Z tą dietą widzę teraz coraz to różniejsze opcje ;) Chyba przyjdzie wybrać mi te, które będą się powtarzać najczęściej :P Aha, ale znowóż pytanie - jak brać to białko i czy uwzględnić je w diecie?? No i co pić, bo wiem, że to może być dużym problemem ;P

[...] hantle) 45kg (+5kg) 2min przerwy zamiast 3x25 zrobilam 20/15/10 nie mialam sily walczyc o wiecej bylam bardzo zasapana + 15min lekkiego aero, trucht 9 km/h mam nadzieje, ze dzisiejsza dieta zamknie sie w przedtreningowym, potreningowych i bezweglowych zakasek do czerwonego wina (wesele) w poniedzialek startuje z redukcja, jutro wiecej napisze

wlasnie tak nie daje sie, czekam na nowa strone 28 wrzesnia STARTUJE Z REDUKCJA: dieta: http://www.sfd.pl/-t472720-s87.html#post9 treningi: http://www.sfd.pl/-t472720-s89.html#post6 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-27 22:26:12

[...] wykrokow), bylo trudniej po pierwszym obwodzie ledwo chodzilam i bylam wymeczona (ale i zadowolona z RDL), bylam bliska przerwania treningu, ale jakos sie zmobilizowalam. dieta 2130kcal, 208B, 112T, 76W, niskie wegle: 1: nektaryna, jajka, pomidor 2: jablko, kura, pomidor (potreningowy) 3: wol, fasolka szp zielona, oliwa 4: losos, cukinia 5: [...]

[...] nie ma co redukowac masz 41 cm w łapie przy 193 cm wzrostu nie wiele mniej mają goscie bez treningu przy twoim wzroście . Lepiej masuj dalej ,niektórzy myslą że jak sa na masie to batoniki macdonaldy i inne duperele wchodzą w grę jesteś endo i u ciebie dieta powinna byc taka sama przez cały rok a jak robisz redukcję to dokładasz aero tylko

[...] 4 pazdziernika: mialy byc wysokie wegle, ale po posilku przedtreningowym zasnelam, nie mialam juz pozniej czasu na silke i zrezygnowalam z kolejnych wegli beztreningowy dieta 2330kcal, 183B, 141T, 72W: 1: nogi kury bez skory 2: kura, ryz, pomidor, cukinia 3: kielbasa wiejska 4: wol, orzechy, marchew 5: feta, oliwa, oliwki 6: orzechy, ser [...]

[...] na wyciagu gornym 3x12-15 30sek 15kg 3x15 pow. 1g. Uginanie mlotkowe 3x12-15 3min 1 seria: 2x9kg 15 pow 1 seria: 2x8kg 14 pow 1 seria: 2x8kg 12 pow + 30min aero 9km/h dieta 2000kcal, 200B, 49T, 182W (zamiast 2300kcal, 206B, 83T, 184W - nie wyrobilam sie z ostanim posilkiem..) 1: jajka 2: nogi kury bez skory 3: ryz, kura, pomidor, cukinia [...]

[...] 3min 15kg (+5kg) 3x20 pow. (+5pow) ostatnie 5 pow kazdej serii strasznie mnie nogi bolaly tuz po treningu trudno mi sie szlo do szatni, trudniej bylo mi dwuglowe rozciagnac dieta 2300kcal, 207B, 138T, 60W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jajka 2: wol, orzechy 3: noga kury bez skory, orzechy 4: losos 5: duze jablko, kura - potreningowy 6: [...]

[...] asymetrii ? ;) konrado1 jak już wcześniej wspomniałem, fotki nie odzwierciedlają mojej asymetrii nawet w 50% . to wygląda tragicznie, mogę rzec, że BARDZO tragicznie. ziomlogos, jak długo przypuszczalnie muszę ćwiczyć, żeby to się wyrównało? a co do ćwiczeń to obecnie jestem na moim pierwszym cyklu, wczoraj zacząłem (mono + wysokobiałkowa dieta).

wiem Moralesku wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z [...]